Para disminuir y prevenir la hipertensión arterial encontramos las siguientes acciones:
- Incrementar la actividad física aeróbica.
- Mantener un peso normal.
- Reducir el consumo de alcohol lo más que se pueda.
- No consumir más de 30ml de etanol que equivale a 720ml de cerveza (2 latas); 300ml de vino (dos copas); 60ml de whisky (un quinto del vaso), por día en los hombres y en las mujeres la mitad.
- Reducir el consumo de sodio, hacer la suplementación de potasio.
- Consumir una dieta rica en frutas y vegetales; lácteos bajos en grasa con reducido contenido de grasa saturada y total.
- Privarse de todo tipo de tabaco (Cigarro, pipa, habana, etc)
- Controlar la glicemia (Si la persona padece Diabetes)
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